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育兒Q&A

2018-10-19
寶寶學趴撐、抬頭、翻身,五招四式輕鬆練 Tummy Time

寶寶學趴撐、抬頭、翻身,五招四式輕鬆練 Tummy Time

寶寶學趴撐、抬頭、翻身,五招四式輕鬆練 Tummy Time

媽咪知道嗎?對六個月以前的寶寶,趴撐、抬頭、跟翻身的動作,對寶寶未來的發育是很有幫助的!在這段期間內,媽咪可以如何引導、陪伴寶寶練習呢?專家說,掌握關鍵「五招四式」就對了!

 

6個月前的寶寶,趴撐抬頭很重要!Tummy Time 一起來!

寶寶大約兩個月後,媽咪就可以慢慢觀察、協助寶寶做趴撐抬頭的動作囉!(注意,是趴撐」——趴著抬起頭,不是「趴著」唷!)專家說,每天「趴」一下,好處原來這麼多!

★ 趴撐抬頭六大好處

專家指出,讓6個月的寶寶練習趴撐抬頭,好處多多!

✔ 訓練肩頸背、上下肢肌肉

除了可以訓練寶寶的頸部、肩帶的肌肉、上肢的肌肉以外,其實整個連到背部、以及腳部的肌肉,都可以訓練到唷!

✔ 刺激眼球控制

因為趴撐抬頭是俯臥的動作,而寶寶原本躺著是仰臥看天花板,比較看不到什麼東西;而如果是俯臥的姿勢,寶寶就可以去看整個地上、或櫃子上有什麼東西,這是從二維變成三維空間的一個概念,可以刺激寶寶的眼球控制,做一個視覺的掃描。

✔ 訓練肩頸部肌肉,減少「嬰兒猝死症」風險

趴撐的時候,因為寶寶身體有撐起來的關係,比較不會被悶到,可以減少嬰兒猝死症的風險。

✔ 促進腸胃蠕動

趴撐抬頭的動作,也可以促進寶寶的消化功能,因為當他趴著的時候,會造成腹部的一個壓力,促進腸胃蠕動,就比較不會有便秘、或者容易吐奶的狀況發生。

✔ 養成圓圓好頭型

另外一個好處是,有些媽咪會很擔心寶寶的頭很平、想要一個很圓很好看的頭型,那趴撐抬頭就是一個很好的方式。

✔ 訓練重心轉移能力

最後比較重要的是,寶寶趴著的時候,他可能會看一些玩具、或是想要去拿,這樣的過程,可以訓練他重心轉移的能力。

★ 寶寶多大的時候要開始趴撐抬頭?

剛出生的寶寶,還是俯臥的姿勢的時候,他的頭其實就可以自己轉向了。兩個月之後,寶寶慢慢有力氣了,他可以用前臂撐著,頭可以稍微抬起來。到四個月的時候,寶寶已經可以整個胸部的地方抬起來。六個月的時候,幾乎前面的肚子已經可以離開地板了。等到他六個月,就可以開始慢慢發展變成爬的動作。

★ 需要特別練習嗎?

其實不用太刻意地去做,主要的目的是要讓寶寶有足夠的經驗,去習慣這個過程。專家建議,可以在換完尿布、或是剛洗完澡的時候,把寶寶翻過來,讓寶寶是在很舒服的狀態下來做這個練習。

此外,專家說,可以讓寶寶練習 tummy time,也就是讓寶寶的肚子去接觸地板,有很多種不同的擺位,以下會一個一個跟媽咪介紹唷!

★ 該如何練習 tummy time?

Tummy time 的功能,主要是讓寶寶趴著,訓練上肢肩帶的穩定度跟力氣,以及脖子肌肉的力量。以下介紹六種比較常見的練習方式給媽咪 :

1. Tummy to Tummy

新生兒一開始就可以開始做 tummy time 囉!前期因為寶寶的脖子比較軟,建議媽咪可以把寶寶放在身體上面,用媽媽肚子跟小孩肚子對碰的方式做tummy time

1. Tummy Minute and Eye Level Smile

讓寶寶的肚子貼地,媽咪與寶寶的視線在相同水平上,媽咪可以使用寶寶喜歡的玩具來引導寶寶的注意力唷!

3. Lap Soothe

讓寶寶的肚子貼在媽咪的大腿上,媽咪手中一樣可以用寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力。

4. Tummy Down Carry

將寶寶的肚子放在媽咪的小腿前側,媽咪的小腿上下抬動,是寶寶最喜歡的飛高高唷!

5. Airplaine Fly

媽咪手扶著寶寶的腋下、前胸跟肚子,前後擺動。

★ 練習tummy time時的注意事項?

剛開始的時候,做幾分鐘就可以了。到三個月的時候,可以增加到一天累積大概一個小時。

練習的時候要注意,如果寶寶比較容易吐奶,建議等喝完奶至少過一個小時之後再開始練習。盡量讓寶寶在心情好的時候做練習,如果寶寶有點抗拒的話,不要強迫他,慢慢地用玩具或是媽媽的笑臉、聲音去引導,效果才會好唷!

練習 tummy time 有時候對於寶寶來說,體能上會比較辛苦,所以如果寶寶太累了、不小心趴著睡著了,建議媽媽要把寶寶翻成仰臥,才比較不會有窒息的風險唷!

寶寶練習翻身

★ 幾個月需要學會翻身?

剛出生的寶寶,如果放側躺,是有能力可以自己翻回仰躺的姿勢的。

大概三四個月的時候,寶寶可以從仰躺翻成側躺,有時候甚至如果寶寶哭得比較用力的時候,身體一扭,就變側邊了。五六個月的時候,寶寶可以從趴著,自己翻過來變成仰躺,六七個月的時候就可以再翻回來。但也提醒媽咪,這些都是統計上的數字,不是每一個寶寶都按照這樣子的月齡來發展,所以媽媽也不用過度擔心喔!

至於如何觀察寶寶翻身的前兆呢?寶寶大概兩三個月的時候,可能媽咪就會看到他會有一些頭抬起來、腳會踢的動作,當寶寶有腳抬起來、晃來晃去、想要翻過去的感覺,這就是翻身的前兆了。

★ 需要特別練習嗎?怎麼練習呢?

觀察到寶寶有翻身的前兆的時候,可以陪著他一起做翻身的動作,比如說拿玩具,在另外一側吸引他,讓他翻過來。

如果寶寶比較不會這樣翻,可以輕輕推著他大關節(例如肩膀、髖關節),或是讓他腳交叉,然後用髖關節去推,來協助他翻身。

另外一個方式,是把寶寶放在毯子上面,稍微把毯子的側邊拉高一點點,這樣寶寶就先翻一半了。接下來不一定要幫他,寶寶可能就有能力自己翻過去。

★ 練習翻身有什麼注意事項?

首先要留意的是,墊子不要太軟,因為翻身的時候,需要有一個作用力跟反作用力,如果墊子太軟,寶寶根本就翻不過去的。

另外是如果天氣比較冷,可能媽咪會讓寶寶穿太厚,這樣他肢體就不好活動,所以也不要穿得太厚。

最後,喝奶的前後,也不要讓寶寶做這個練習,不然可能會有吐奶的情況發生。

★ 到幾個月了還不會翻身,需要找專家協助呢?

專家說,通常會以五個月為臨界點,如果到了五個月,寶寶還不太會翻,爸比媽咪最好要比較積極的帶寶貝翻、跟他玩。如果到了六個月,還是沒有翻身的動作出現的話,可能就要請尋求專家的協助了。
資料來源:https://mamilove.com.tw/articles/1119




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